Ufficialmente le feste non sono ancora finite, ma se aspettiamo il 6 di Gennaio rischiamo di non risucirci più a togliere di dosso quei due kg tanto fastidiosi che non si sa perchè finiscono sempre sui fianchi!Oggi vi vorrei consigliare un esercizio facile, veloce e divertente con cui poter fare un po' di addominali.
Innanzi tutto vi serve una palla gonfiabile di gomma (quelle da Pilates per intenderci). Consiglio di mettere sempre un sottofondo con musica con ritmo, sennò rischiate di addormentarvici sopra alla palla!
Bastano 2 serie da 15 addominali al giorno (ovvero pochi minuti) per iniziare a sentirne i benefici!
L'esercizio ve lo propongo qui di seguito con illustrazioni per evitare fraintendimenti o posizioni sbagliate:
Straiatevi sulla palla di modo che il corpo sia perfettamente a contatto dalle spalle ai glutei. I piedi ben saldi a terra e la parte alta del busto leggermente piegata all'indietro. Contrai l'addome e portalo in linea con il resto del corpo e ritornate alla posizione originale. Le mani meglio tenerle incrociate sul petto o dietro la testa.
Attenzione! Non sforzatevi troppo le prime volte, il corpo ha bisogno di ritrovare elasticità.
Se avete problemi alla schiena o problemi di mobilità, consultate prima il vostro medico!
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PALLA DA PILATES - EVOGARD
Questi esercizio sono semplicissimi da fare!
RispondiEliminaWow! Allora posso fare Pilates anche a casa mia d'ora in avanti...grazie per la dritta!
RispondiEliminaL'ideale per smaltire le abbuffate di questi giorni :-)
RispondiEliminaIo devo ancora smaltire i kg accumulati l'anno scorso!!!
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